Sleman – Kegiatan yoga ibu hamil memberikan pembekalan fisik dan mental bagi peserta untuk menjaga kebugaran selama kehamilan sekaligus mempersiapkan proses persalinan. Kegiatan tersebut berlangsung di Aula Kantor Kalurahan Selomartani, Kapanewon Kalasan, Kabupaten Sleman, Kamis (13/8/2026).
Bidan Kalurahan, Dyah Resminingsih, mengatakan yoga hamil atau prenatal yoga merupakan latihan fisik dan pernapasan yang dirancang khusus bagi ibu hamil dengan menyesuaikan kondisi kehamilan masing-masing.
“Yoga hamil membantu menjaga kebugaran, melatih pernapasan, serta mengurangi berbagai keluhan fisik yang umum dirasakan selama kehamilan,” ujarnya.
Menurutnya, latihan yoga dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah dan panggul, memperkuat otot panggul serta perut, memperbaiki sirkulasi darah, sekaligus mengurangi kram dan rasa pegal.
“Latihan pernapasan dalam yoga juga bermanfaat bagi ibu hamil dalam mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Teknik tersebut membantu peserta mengenali ritme pernapasan sekaligus melatih tubuh agar lebih rileks,” tambahnya.
Selain manfaat fisik, yoga hamil turut mendukung kesehatan mental. Latihan yang dilakukan secara terarah dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, serta membuat ibu hamil lebih tenang dan positif dalam menjalani masa kehamilan.
Dyah menjelaskan, yoga hamil umumnya dapat mulai dilakukan pada trimester kedua atau setelah usia kehamilan memasuki sekitar 14–20 minggu. Namun, ibu hamil tetap perlu memastikan kondisi kehamilan aman dan memperoleh persetujuan tenaga kesehatan sebelum mengikuti latihan.
“Pelaksanaan yoga juga perlu menyesuaikan kondisi masing-masing peserta agar gerakan tetap aman dan tidak menimbulkan risiko bagi ibu maupun janin,” tandasnya. (Athiful/KIM Depok)
